04 Mar 2011

Welcome back, number 4… PM via dei Genieri. 2.6km, STR, 4 x (300L+1km) (4’50, 4’40, 4’35, 5’10), STR. Un buon allenamento, con migliore dosaggio degli sforzi. Ho ai piedi le vecchie Kalenji, avendo lasciato le Nike a studio.   Link to this article

03 Mar 2011

Dopo il primo km di riscaldamento son risalito a studio per infilarmi la tuta, memore dei danni che può fare il freddo. – Running is a task made of little steps (i.e. go back home if you feel cold)… AM Villa Guseppina. 1+1km, STR, 4km (4’45, 4’45, 5’20, 5’10), STR. Sbagliata la progressione, all’ultimo km ho cercato di riprendermi ma senza successo. L’allenamento sono riuscito ad inserirlo tra un diluvio e l’altro   Link to this article

01 Mar 2011

Dopo la Roma Ostia ho lavorato per passare dai 5’00 ai 4’30 al km. – After the Roma Ostia Half Marathon I worked to lower my pace from 5’00 to 4’30/km. Link to this article

27 Feb 2011

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27 Feb 2011

Mentre noi ci si baloccava con il comodo asfalto della Cristoforo Colombo, c’era chi si guadagnava la pagnotta nel fango sulle rive del Legnano nella finale nazionale Cross di squadra. Grandissima trasferta volante di Boris Bambozzi, Enzo Maniaci (ripreso dalla TV nell’arrivo in volata), Ugo Guerra e Walter Serra. La vignetta  fa il paio con un’altra che è stata utilizzata per una maglietta commemorativa dell’evento. – Our team ran the final for the Cross country Italian competition. I drew a sketch dedicated to the evenment (see below). The boar didn’t survive…     Link to this article

26 Feb 2011

Per timore del freddo ho cercato negli ultimi giorni un pantaloncino per proteggere il mio tallone di Achille (forse sarebbe meglio l’anca di Achille). Ammetto di non essermi affaticato troppo nella ricerca, ammetto di essermi mosso tardi e in periodo di saldi, ma alla fine ho rimediato con il più classico del fai da te… – I deserved a pair of leggins to protect my hip from cold. I went the DIY way, using my wife’s spoiled stockings. From runner to drag queen…   Link to this article