31 Mag 2011

La ciclabile della Magliana è quanto di più simile ad una pista abbia a portata di mano. Il problema sono le distanze, si sovrappongono decine di kilometraggi di dubbia attendibilità. Mi sono rifatto a quello di un certo Renzo (si firma vicino alla linea di partenza!), che va da 500m a 0 e poi risale di nuovo a 500, chissà perché. La vignetta manzoniana è ispirata anche ai recenti ballottaggi. – Magliana cycle trail is good for running fast. Problem arises with distances: are those marked on the ground reliable enough? “Renzo” signs his own marks. This is why Renzo is related to Milan. AM/PM Magliana. 15′ L, STR, 3x (1km + R) (3’30, 3’40, 3’35), 10′ L, STR. Sono andato veloce per i miei standard, almeno 15″ meglio dell’inverno scorso, quando bazzicavo di più questo percorso.     Link to this article

29 Mag 2011

Ho provato ad indossare il Camel Pack (vuoto) che mi hanno regalato per il compleanno. E’ abbastanza comodo e ventilato, stavo pensando di usarlo per il trail del 12 (esagerato!). – I wanted to test the camel pack I received for my birthday. It could be useful if I were to cross the desert… AM villa Pamphili. 2km L, 10km L (46’30). Fare chilometri… Link to this article

27 Mag 2011

Il calo delle endorfine si fa sentire soprattutto in giornate calde come queste. Mia figlia combatte la sindrome come descritto nella vignetta! – Post Training Depression is a syndrome you can fight eating big blocks of chocolate. PM via dei Genieri. 4km L, STR, 4 x (300 L + 1km) (4’06, 4’06, 3’58, L), STR. Per il trail del 12 giugno (prossima gara) vorrei allungare un po’ le distanze. Me la sono presa comoda tranne la terza ripetuta tanto per dimostrare che posso scendere sotto i quattro minuti. Link to this article

26 Mag 2011

Cavallo Pazzo è il blogger di Running4Passion, un Run Log molto divertente. Ultimamente ha avuto un infortunio impattando con un motorino! – Crazy Horse feeds a nice running log. Lately he got injured crashing against a motor bike. PM Villa Giuseppina. 7km L (31’30). Per sbaglio il quinto km l’ho fatto a 4’00, per cui mi sono fermato prima del previsto. Gran caldo. Link to this article

24 Mag 2011

Ho un pò di dolorini all’anca destra (devo stare attento a non sollecitarla), da cui la vignetta. L’anno scorso stetti fermo 2 mesi per lo stesso problema, ma è anche vero che non prendevo nessuna precauzione. – How to hurt yourself: jumping from a wall 20 years ago during a performance. Allenamento pomeridiano a Villa Giuseppina. 3km L, 3km (12’44), R, 1km in progressione (4’12), STR Continuo a cileccare le variazioni, faccio 1000, 1000, 500, 500 alternando tra 4’20 e 4’00, forse devo cambiare le distanze.   Link to this article

22 Mag 2011

Qualche anno fa fui chiamato dagli architetti R. Cera e F. Flego per sviluppare i costruttivi della passerella pedonale di Villa Pamphili. – I contributed to the construction of this pedestrian bridge drawing some details. AM Villa Pamphili. 2km L, STR, 18’40, STR, 2km L. Volevo fare un po’ di lento e invece ho cominciato a tirare da subito su un percorso accidentato. Dato che ho preso qualche botta ho preferito fermarmi e tornare a casa. Per ora non mi sembra che ci siano conseguenze.   Link to this article