15 Apr 2012

Trasferta sociale a Spoleto, gara compresa. Manca solo la dimostrazione di pentolame senza obbligo di acquisto. – Running weekend in Spoleto with most of the team. 12km di media difficoltà, clima caldo umido fastidioso (almeno non piove). Ritmo sotto controllo nella prima metà, poi mi perdo su un falsopiano e chiudo ad una media di 4’39, un po’ deludente. Alcuni sostengono che ci fossero 300m in più, il che significherebbe un più lusinghiero 4’32… Link to this article

13 Apr 2012

Quarantasette è il mio numero preferito. Ricordo a metà degli anni settanta un mercoledì di coppe europee, una squadra olandese con il portiere che ostentava un 47 nero su sfondo giallo (immagino fosse giallo, all’epoca avevamo la tv in bianco e nero). Noi eravamo abituati all’uno bianco su sfondo nero, o al limite nero su sfondo grigio (Zoff!). Per la cronaca, quel portiere era un disastro, ma la sua casacca per me voleva dire Arte, Futuro, Amore… – Let’s start cheating on our real age… AM, villa Pamphili. 47′ di FL con un po’ di allungo sul finale. Link to this article

12 Apr 2012

Oggi ho ripetuto la fesseria di qualche settimana fa: mi sono presentato troppo presto per avere qualche minuto di allenamento in più ed ho trovato i cancelli chiusi (anche il cancelletto di via Vitellia, con un lucchetto grosso così!). Ciò ha influito sull’allenamento: ho dovuto fare una ripetuta in meno per mancanza di tempo!… –  I’ve been wandering in villa Pamphili for years, still I don’t know where some paths lead to… AM, villa Pamphili. Riscaldamento, STR, 2 x 2km (8’15) con 3′ di riposo, scarico. Le ripetute dovevano essere tre, che peccato. Comunque le chiudo con 15″ di anticipo… Link to this article

10 Apr 2012

Dico, non è che ci vorrebbe molto ad armarsi di robusti sacchi condominiali… – Easter Monday is dedicated to elaborated picnics in the countryside or just in city parks. Here you can see the results… AM, villa Pamphili. 1h di FL. Mi concentro sulla distanza della gara di domenica prossima a Spoleto… Link to this article

08 Apr 2012

Poca gente a villa, tra chi si è preso una vacanza e chi si prepara al pranzo… – Not many runners in villa Pamphili. Maybe they prepare themselves for Easter lunch, traditionally challenging… AM, villa Pamphili. 1h30′ di FL. Molto meglio di due domeniche fa, mi sto riprendendo… Link to this article

06 Apr 2012

Già il giorno stesso avevo qualche difficoltà ad immaginare una vignetta per questo allenamento. Come promemoria sul diario avevo segnato “orari cristiani”, a rimarcare le ore di sonno in più, ma è un argomento già trattato nell’allenamento precedente. Comunque, sull’onda delle ripetute del giorno prima, ho tirato leggermente… – 10km and nothing left to remember about… AM, villa Pamphili. 47′ FL, i km centrali li ho fatti a 4’45 circa… Link to this article