01 Giu 2012

C’è un gruppetto di ragazze (ragazze per modo di dire) che incrocio quotidianamente a villa Pamphili. Tra me e me le chiamo “le tre grazie”. Corrono bene, non c’è che dire, e quando sono in gruppo si sentono arrivare da almeno mezzo km di distanza (giuro!). Qui sono solo in due, l’altra aveva il turno al reparto presse e non si è abbronzata… – Already so tanned? Do you work in a blast furnace? AM, villa Pamphili. 10km di fondo lento. Link to this article

01 Giu 2012

Trail a Vallinfreda e preparazione per una gara su pista, quale divergenza! – Strange days, preparing different kind of competitions… Link to this article

31 Mag 2012

Rifondazione Podistica, la società sportiva cui sono iscritto, ha un ampio settore giovanile. A fine anno ai piccoli atleti viene consegnato un diplomino che attesta la partecipazione ai corsi. Per quest’anno mi è stata richiesta una illustrazione. Inizialmente volevo fare qualcosa di molto più grafico, poi ho fatto quello che so fare meglio. – My team organizes running lessons for kids. This year they asked me to draw an illustration for the certificate, and here it is! AM, villa Pamphili. Riscaldamento, STR, 3 volte (1g L, 1g RG, 1g veloce), scarico. Un giro di campo di polo sono circa 533m. Il giro a ritmo gara si fa in 2’15”, quello veloce in 2’05”. Devo tenere sotto controllo anche quello lento. Bell’allenamento, mi sono divertito. Link to this article

31 Mag 2012

Rifondazione Podistica, la società sportiva cui sono iscritto, ha un ampio settore giovanile. A fine anno ai piccoli atleti viene consegnato un diplomino che attesta la partecipazione ai corsi. Per quest’anno mi è stata richiesta una illustrazione. Inizialmente volevo fare qualcosa di molto più grafico, poi ho fatto quello che so fare meglio. – My team organizes running lessons for kids. This year they asked me to draw an illustration for the certificate, and here it is! AM, villa Pamphili. Riscaldamento, STR, 3 volte (1g L, 1g RG, 1g veloce), scarico. Un giro di campo di polo sono circa 533m. Il giro a ritmo gara si fa in 2’15”, quello veloce in 2’05”. Devo tenere sotto controllo anche quello lento. Bell’allenamento, mi sono divertito. Link to this article

29 Mag 2012

Momento di grandissima tensione che ha segnato il picco di un sonnacchioso allenamento… – A medlar, a blackbird, a cat and a runner… AM, villa Pamphili. 12km lenti. Link to this article

27 Mag 2012

Va bene tutto, la Mami Run con chip incorporato nei passeggini, palloni gonfiati, vecchi corridori che alzano il gomito in curva. Ma oggi non mi avrete, vado a fare un allenamento coi controfiocchi… – In villa Pamphili we have a race every week end, but today I give up… AM, villa Pamphili. Riscaldamento, STR, 5g (10’58”), 1g L, 4g (8’55”), R, 1g (2’01”), 3.5km. Un altro buco nell’acqua. Volevo fare tre volte cinque giri intervallati da un giro lento, il che mi avrebbe portato a 8km al ritmo di 4’15, ma alla prima frazione vado troppo veloce e alla seconda scoppio. A parte la velocità iniziale, il quinto giro si rivela un osso duro… Link to this article