31 Mag 2012

Rifondazione Podistica, la società sportiva cui sono iscritto, ha un ampio settore giovanile. A fine anno ai piccoli atleti viene consegnato un diplomino che attesta la partecipazione ai corsi. Per quest’anno mi è stata richiesta una illustrazione. Inizialmente volevo fare qualcosa di molto più grafico, poi ho fatto quello che so fare meglio. – My team organizes running lessons for kids. This year they asked me to draw an illustration for the certificate, and here it is! AM, villa Pamphili. Riscaldamento, STR, 3 volte (1g L, 1g RG, 1g veloce), scarico. Un giro di campo di polo sono circa 533m. Il giro a ritmo gara si fa in 2’15”, quello veloce in 2’05”. Devo tenere sotto controllo anche quello lento. Bell’allenamento, mi sono divertito. Link to this article

31 Mag 2012

Rifondazione Podistica, la società sportiva cui sono iscritto, ha un ampio settore giovanile. A fine anno ai piccoli atleti viene consegnato un diplomino che attesta la partecipazione ai corsi. Per quest’anno mi è stata richiesta una illustrazione. Inizialmente volevo fare qualcosa di molto più grafico, poi ho fatto quello che so fare meglio. – My team organizes running lessons for kids. This year they asked me to draw an illustration for the certificate, and here it is! AM, villa Pamphili. Riscaldamento, STR, 3 volte (1g L, 1g RG, 1g veloce), scarico. Un giro di campo di polo sono circa 533m. Il giro a ritmo gara si fa in 2’15”, quello veloce in 2’05”. Devo tenere sotto controllo anche quello lento. Bell’allenamento, mi sono divertito. Link to this article

29 Mag 2012

Momento di grandissima tensione che ha segnato il picco di un sonnacchioso allenamento… – A medlar, a blackbird, a cat and a runner… AM, villa Pamphili. 12km lenti. Link to this article

27 Mag 2012

Va bene tutto, la Mami Run con chip incorporato nei passeggini, palloni gonfiati, vecchi corridori che alzano il gomito in curva. Ma oggi non mi avrete, vado a fare un allenamento coi controfiocchi… – In villa Pamphili we have a race every week end, but today I give up… AM, villa Pamphili. Riscaldamento, STR, 5g (10’58”), 1g L, 4g (8’55”), R, 1g (2’01”), 3.5km. Un altro buco nell’acqua. Volevo fare tre volte cinque giri intervallati da un giro lento, il che mi avrebbe portato a 8km al ritmo di 4’15, ma alla prima frazione vado troppo veloce e alla seconda scoppio. A parte la velocità iniziale, il quinto giro si rivela un osso duro… Link to this article

24 Mag 2012

Questo allenamento non era previsto, l’ho piazzato perché mi si sono modificate le previsioni del tempo. Solo che ho fatto qualche errore e l’ho toppato… – Too fast, too tired, too hot, too cold… Just too much… AM, villa Pamphili. Riscaldamento. STR, 5g in 10’55” (primo km in 4’05”), R, 1g (2’03”), scarico. Un giro=533m. Volevo fare 5km a 4’15”, nient’altro, ma sono partito troppo veloce. E’ incredibile come 10″ in un km ti cambino la situazione, la stanchezza ha fatto il resto, ed al quinto giro mi sono fermato. Link to this article

23 Mag 2012

Qui sta andando tutto a pezzi… – It’s ok if branches brake under the weight of snow, but the same thing can’t happen when it just rained through the night… AM, villa Pamphili. 10km FL. Prima uscita dopo la gara di Olevano, tra una giornata di pioggia e l’altra. Link to this article