18 Ago 2011

A parte i crampi, esco alle sette in punto e l’aria è già afosa, per cui mi trascino boccheggiando per tutto l’allenamento. – Night cramps are seasonal delights (“Eat bananas” quotes Doctor Orango). Apart from this, I start training at 7 A.M., and humidity already knokcs you down. AM, Villa Pamphili. 10km L. Ho completato il programma di allenamento (completato è una parola grossa, diciamo che ci ho lavorato di accetta). Teoricamente dovrei essere in grado di correre i 10km in 43’40, per comprovarlo mi sono iscritto ad una garetta per sabato prossimo, 9km a Civita di Bagnoregio. Sarà la solita sarabanda di salite e discese. Auguri a mio fratello Ugo, 48 volte top runner! Link to this article

17 Ago 2011

Le belle serate estive e la mancanza dei figli (appaltati ai nonni), favoriscono le passeggiate e i gelati artigianali (contattatemi per eventuale pubblicità). – Rome is wonderful for late promenades, ice cream and comments on roman building techniques… But these things won’t improve your morning training… AM, Villa Pamphili. 3km L, STR, 4 x (1km + R 1’30) (4’00, 4’20, 4’15, 4’00), STR, 1km L. Ero stanco sin dal riscaldamento. Le ripetute dovevano essere 6, ma a ritmo gara (4’20). Come al solito ho forzato un po’… Link to this article

15 Ago 2011

Ogni tanto mi interrogo su questioni di stile e di postura, quanto possono incidere sulle prestazioni? Ci si può aiutare con le braccia senza per forza andare al massimo? Si possono avere movimenti più fluidi senza sembrare un finocchio? – About style. Sometimes I feel as if there were a different way of running, and that I’m very close to experience it. Without looking like a fag! AM, Tarquinia. 4km a 4’30, altri 15′ un po’ più veloce. Doveva essere un fondo lento, invece ho forzato un po’ il ritmo, sperimentando diversi stili di falcata. Link to this article

13 Ago 2011

Con il sole a picco questo pazzo se ne andava inguainato in un tutino di neoprene. Comunque me l’ha mandato il dio dei fumettisti, dato che non sapevo che cavolo disegnare. – A new way to kill yourself: wear a neoprene diving suit and run around at high noon… AM, Tarquinia. 4km L, STR, 3.8km (15’39). Andavano corsi 5km a 10″ sotto il ritmo gara, ne ho fatti 3 a 4’00 e un altro in modo da terminare ad una media di 4’06. Io mi accontenterei! Link to this article

11 Ago 2011

Folla, polvere e cacche di cane, questo è il mio terreno di allenamento! – Crowd, dust and dog shit, this is where I come from… AM, Villa Pamphili. 9km FL. Link to this article

08 Ago 2011

Sull’isola ho trovato un circuito di 14km che ho sempre percorso in senso antiorario. Quest’oggi ho preso la direzione inversa e la cosa mi ha dato un po’ fastidio. – On the island I found this 14km circuit that I always ran anti clockwise. Today I ran the other way round, and I felt a little bit dizzy. AM, Carloforte. 4km L, STR, 8km (36’22). Allenamento fuori programma. Visti i risultati dell’ultimo allenamento volevo forzare sui 10km, ma visti i risultati modesti (4’32/km), mi sono fermato. Si vede che avevo ancora nelle gambe i 16km di sabato. Link to this article